ADHD 극복 방법

아침에 쓰레기 버리고 커피나 마셔하지 나왔는데.. 지갑을 안가지고 버릴 쓰레기만 챙겨나왔더라..

그래서 다시 지갑가지러 집에 돌아왔는데, 안버린 쓰레기가 남아있더라.

ADHD진단 전에는 그냥 덜렁이라고 생각했던이런 부분들이 한동안 약을 먹고서는 괜찮아졌었다.

근데 깜빡하고 약을 안먹었을때 이런 상황이 생기면 놀라곤한다.

 

그래서 유튜브에서 한번 찾아봤다 'ADHD 극복 방법' ㅋㅋ

영상을 보고 너무 놀랐던게 내가 어려워하는것들을 콕집어 이야기 해주시는걸 보고 놀랐다...

나와 같은 분들이 있다면 참고해보시길 ㅎㅎ

 

성인 ADHD, 약물치료가 꼭 필요할까? 전문의가 말하는 현명한 ADHD 극복 방법 | (ep12) [너와 나의 F코드]

 

성인 ADHD 치료는 개인 맞춤형 접근이 필요하다.

• ADHD의 증상은 성인에서 다르게 나타나므로, 전형적인 약물 치료만으로는 해결되지 않는다.
• 특정 상황에 맞춘 진단이 중요하며, 성인의 뇌는 이미 발달이 완료된 상태이기 때문에 집중력을 높이는 약물이 최선의 해결책이 아닐 수 있다.
• 따라서, 개인의 특성을 고려한 맞춤형 치료가 필수적이다.

 

약물 치료는 성인의 마음 건강과 대인 관계 개선에 중요한 역할을 한다.

• 약물 치료는 긴장 완화와 집중력 향상을 도와주며, 갈등 상황에서도 분노 조절에 기여할 수 있다.
• 이러한 치료는 대인 관계에서 상대방의 의견을 경청하도록 하여 사회 생활의 질을 높이는데 도움을 줄 수 있다.
• 그러나 마음 건강을 회복하기 위해선 추가적인 치료 또한 고려해야 한다.

 

성인 ADHD의 치료에서는 사회적 배려와 자가조절이 중요하다.

• 사회화 과정에서 충동 억제의 중요성을 인지하고, 뇌 발달 과정을 이해하며 적절히 조절할 수 있다는 점이 강조된다.
• 약물 치료와 함께 구체적인 시간 관리와 같은 방법이 결합되어야 효율적인 사회 생활이 이루어진다.
• 개인의 특성을 바탕으로 한 치료가 효과적이다.

 

명확한 일정 계획 수립은 ADHD 환자에게 필수적이다.

• ADHD 환자는 꾸준함이 부족하기 때문에 짧고 명확한 계획이 필요하다.
• 계획 없이 행동이 요동치고 실행하기 어려운 경우가 많아, 세부적인 일정 관리가 매우 중요하다.
• 정해진 시간대에 각 작업을 구분하여 계획하면 임무를 완수할 가능성이 높아진다.

 

ADHD의 긍정적인 면과 부작용 파악은 치료에 도움이 된다.

• 약물치료의 부작용은 개인에 따라 다르므로 그에 대한 이해가 필요하다.
• ADHD 환자들은 자신의 관심사에 두각을 나타내는 장점이 있으므로, 이를 잘 발휘하도록 지원하는 것이 중요하다.
• 문제 행동을 보상하고 긍정적인 면을 강조하여 치료 방향을 잡아야 한다.

 

ADHD 유전성 이해와 환경 조성이 중요하다.

• ADHD는 유전성이 높아, 가족 중에 ADHD가 있는 경우 후손에게도 발생 가능성이 높다.
• 약물보다 환경 조성과 자기 개선 방향을 중시하며, 치료를 통해 사회 생활의 효율성을 추구해야 한다.
• 이 증상이 있다 하더라도 음악적 변화와 적응력으로 삶을 잘 살 방법을 고안해야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---

 

1. 🧠성인 ADHD 증상과 치료 방법

 

• 성인 ADHD 증상으로는 4차원적이고 두 배속으로 비디오를 시청하거나 게임 중독, 무례하거나 성격 이상함으로 오해받을 수 있음.
• 성인 ADHD 진단 시 약으로 해결되는 오해를 많이 하며, 전형적인 ADHD 약이 성인에게는 필요하지 않을 수 있음.
• 성인 ADHD의 치료에는 그들의 고유한 상황과 어려움에 맞춰 진단을 해야 하며, 개인 맞춤형 치료가 필요함.
• 아이들과 다르게 성인은 뇌가 발달을 마쳤기 때문에 집중력을 높이는 약물이 바로 해결책이 아님. 전세계 아이들은 특정 약을 먹지만, 성인은 다른 접근 필요함.

 

 

2. 💊약물복용이 마음 건강과 관계 향상에 도움이 될 수 있어요.

 

• 약 먹는 것은 긴장을 완화하고, 집중력을 높이며 갈등 상황에서 분노를 조절할 수 있게 도와줄 수 있습니다.
• 병원 방문으로 감정 조절 및 관계 향상을 위한 치료를 받으면 상대방의 의견을 경청하며 원활한 대인관계 형성에 도움이 될 수 있습니다.
• 마음 건강과 관계 향상을 통해 직업 생활의 실수를 예방하고 사회 생활을 더욱 향상시킬 수 있습니다.
• 성인은 마음 건강을 회복하기 위해 처방전 약물치료를 받아야 하며 관계 개선을 위해 추가적인 치료도 필요할 수 있습니다.

 

3. 🧠사회화와 자가조절, ADHD 성인의 치료방법

 

• 사회화의 문제 속에서 사회적 배려와 충동 억제의 중요성 강조.
• 성인 ADHD의 치료는 퇴화 대신 뇌 발달의 과정을 이해하며, 조절 가능하며 선택적이다고 거듭 강조.
• 약물 치료의 필요성과 구체적인 시간표 작성의 중요성을 강조하면서, 치료와 효율적인 사회생활의 결합을 장려.
• 개인적인 진료 팁으로, 성인 ADHD 특성을 인지하는 사람은 구체적인 시간 관리가 도움이 된다고 조언.

 

4. ️🧠ADHD 특징 도전: 명확한 일정 계획의 중요성.

 

• ADHD 특징으로 플랜을 꾸준히 이끄는 능력이 떨어져, 짧게 명확한 계획 수립이 중요하다.
• ADHD 환자는 청소 등에 꾸준함이 부족하며, 구체적인 계획 수립으로 효율적인 시간 활용 가능.
• 계획 없이는 생각만 많고 행동이 요동치며 실천이 어려워지므로, 세부적인 일정 관리 필수.
• 정해진 시간대에 설거지, 빨래, 휴식 등 구분하여 계획하면, 대체로 임무를 완수할 수 있게 됨.

 

5. 💊약물치료 부작용과 ADHD의 긍정적인 면

 

• 약물치료 부작용은 사람에 따라 달라서 단정적인 얘기는 어렵다.
• ADHD 환자들은 자신의 관심사에 두각을 나타내며, 장점을 잘 발휘할 수 있다.
• 즉, 문제 행동을 보상하고 긍정적인 면을 강조하는 것이 중요하다.

 

6. 🧠ADHD 유전성, 심리적 도움 필요

 

• ADHD 특성 파악하고 적절한 루틴과 호기심 유발 행동이 중요.
• 유전성이 높아 부모나 가족에 ADHD 존재 시 후손에도 발생 가능성 높음.
• ADHD 치료 중 약보다 환경조성 및 자기 개선 방향이 중요하며, 치료로 사회 생활 효율적으로 돕는 것이 중요.
• 병으로만 생각하지 말고 도움 받고 장점을 살려 사는 방법을 고민해야 함.
• 증상이 있어도 음악적인 변화 및 적응력으로 잘 삶을 살 수 있음.

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=T_TAASElKHk